-
۲۴ می
شنبه 24 اردیبهشتماه سال 1390 13:33
یه ساندویچ آماده پنیر + دو لیوان چای + 5 عدد زیتون سیاه+ خیار و گوجه+یک عدد پوچه کوچیک که همکارم درست کرده بود زشت میشد نخورم جمعا 300 کالری 300-2100=1800
-
[ بدون عنوان ]
چهارشنبه 24 فروردینماه سال 1390 14:29
رژیمم رو اصلا فرتموش نکردم فقط یه کم درگیرم بازم استارت میزنم برای نوشتنش
-
۶
سهشنبه 16 فروردینماه سال 1390 10:25
۴آپریل صبحانه 7 عدد بسکوییت سبوس دار 150+ چای40+ یه تکه اندازه بند انگشت شکلات100= 290 نهار یه پرس کوچک خوراک گوشت و نخود فرنگی150+ چای 40 = 190 عصرانه 4 عدد کالباس تست شده 200 شام یه لیوان ماکارونی قارچ 150 + سوپ قارچ35= 185 آخر شب بنابروسوسه یوکسل و یکتا یه تکه کیک شربتی که ماشالله جبران همه رو کرد=300 1165 خوب بود
-
۵
دوشنبه 15 فروردینماه سال 1390 12:20
دیروز که 3آپریل بود رفتیم پیکنیک و این یعنی اینکه نتونستم رژیم بگیرم ولی مینویسم 2 تا تخم مرغ نیمرو با کره + پنیر پر چرب روستایی + 3 لیوان چای + یالانجی کوفته + تنقلات همش همش 1200 شده
-
۴
شنبه 13 فروردینماه سال 1390 11:34
۲ آپریل صبحانه یه تکه نون لواش 70+ کره کم چرب 100 کالری+ عسل 50 + چای 40= 260 کالری ساعت 10 قهوه 50 کالری= 50 310-1200= 890 کالری بعداز ظهر تولد دعوت بودیم که اونجا مجبور شدم کیک بخورم و شام کیک یه تکه فکر کنم 100 گرمی 400+ نصف لیوان نوشابه 100 + چای 40 + دو عدد پوچه 50+ یک عدد سو بورک پنیر 100 + سالاد سیب زمینی بدون...
-
۳
شنبه 13 فروردینماه سال 1390 11:26
۱ آپریل صبحانه: یک سفیده تخم مرغ آبپز 20+ گوجه فرنگی 15+ پنیر 50 =85 یا بگیم 100 نهار 10 قاشق سبزی پلو چون خیلی دوست دارم 500+ هویج آبپز با نصف رام مرغ آبپز 200= 700 شام دلمه کلم 500 کالری 1300 کالری بنابراین 100 کالری در اثر شکمو بودن خوردیم
-
۲
پنجشنبه 11 فروردینماه سال 1390 10:09
امروز 31 مارچ یعنی 11 فروردین 1390 صبح 20 دقیقه پیاده روی یک عدد نان سیمیت 100 کالری+ یه پنیر مثلثی 35 + یه لیوان چای با قند 40= 175 کالری ساعت 10 یک فنجان قهوه با مقداری کمی شیر = 100 کالری 275-1200=925 کالری ساعت 1 نهار: خورشت بادمجان 3 قاشق 300 کالری+ برنج 5 قاشق 250 + سوپ 35 = 585 585-925= 340 کالری عصرانه 6...
-
۱
چهارشنبه 10 فروردینماه سال 1390 10:40
سلام امروز صبح چهارشنبه 30 مارچ 2011 و هوا بسیار عالی تصمیم گرفتم برای کم کردن وزنم هر روز از میزان پرخوری هام و فعالیت هام بنویسم و در پایان هر هفته و هر ماه نتیجه رو بنویسم کالری هر دریافتب هر روز 1200 تا الان که ساعت 9 صبحه : 15 دقیقه در هوای بارانی و مطبوع پیاده روی داشتم صبحانه یه عدد نان سیمیت و یه دونه پنیر...