۱

سلام  

امروز صبح چهارشنبه 30 مارچ 2011 و هوا بسیار عالی تصمیم گرفتم برای کم کردن وزنم هر روز از میزان پرخوری هام و فعالیت هام بنویسم و در پایان هر هفته و هر ماه نتیجه رو بنویسم کالری هر دریافتب هر روز 1200  

تا الان که ساعت 9 صبحه : 

15 دقیقه در هوای بارانی و مطبوع پیاده روی داشتم  

صبحانه یه عدد نان سیمیت و یه دونه پنیر مثلثی خوردم به اضافه دو لیوان چای با دو عدد قند در مجموع کالریش میشه به عبارتی : 

100 کالری برای نون+ 35 کالری برای پنیر + 40 کالری برای قند =175 کالری  

175-1200=1025   

الان که ساعت 1 بعداز ظهر نهار رو به شرح زیر خوردیدممم:  

یه کاسه سوپ 35 کالری+ یه کاسه سالاد فصل با آبلیمو 40 کالری( چه زیاد مگه چی داشت؟؟!!) 

+لوبیا پخته شده با هویج و رب 120 کالری+ 5 قاشق برنج 250 کالری( اینم زیادهااا)+ مجبورن تو  

تعارف گیر کردم یه استکان نوشابه 50 =495 کالری 

495-1025= 530 کالری باقی مانده   

احتمالا ساعت 2 یه قهوه بخورم 50 کالری میره و در مجموع 480 کالری باقی میماند 

شام  ساعت 7یه کاسه سوپ 35 کالری+ یک عدد ران مرغ ابپز همراه با دو تکه سیب زمینی ابپز . یه هویج ابپز میشه  250 کالری + ساعت 10 یه لقمه نون و پنیر و گوجه 100 کالری = 385 

95 کالری باقی موند اونم میزاریم به حساب اینکه شاید کالری ها رو بعضا اشتباه نوشته باشم 

موفق باشی مامان جون