۲

امروز 31 مارچ یعنی 11 فروردین 1390  

صبح 20 دقیقه پیاده روی 

یک عدد نان سیمیت 100 کالری+ یه پنیر مثلثی 35 + یه لیوان چای با قند 40= 175 کالری  

ساعت 10 یک فنجان قهوه با مقداری کمی شیر = 100 کالری 

275-1200=925 کالری 

ساعت 1 نهار: 

خورشت بادمجان 3 قاشق 300 کالری+  برنج 5 قاشق 250 + سوپ 35 = 585 

585-925= 340 کالری

عصرانه 6 بسکوییت سبوس دار 100 کالری 

شام ساعت 10  

6 عدد سیب زمینی سرخ کرده 200+ یه تکه سینه مرغ سرخ شده 250= 450 

340-550=-210 کالری زیادی خوردم