۴

۲ آپریل 

صبحانه 

یه تکه نون لواش 70+ کره کم چرب 100 کالری+ عسل 50 + چای 40= 260 کالری  

ساعت 10 قهوه 50 کالری= 50 

310-1200= 890 کالری  

بعداز ظهر تولد دعوت بودیم که اونجا مجبور شدم کیک بخورم و شام  

کیک یه تکه فکر کنم 100 گرمی   400+ نصف لیوان نوشابه  100   + چای  40  + دو عدد پوچه 50+ یک عدد سو بورک پنیر  100  +   سالاد سیب زمینی بدون سس مایونز و با روغن زیتون یه پرس    200 = 840 کالری 

شب هم خونه مادر شوهرم بودیم فکر کنم یه 100 تایی برای چای و بسکوییت رفت جمعا 940  

یعنی 150 اضافه