امروز 31 مارچ یعنی 11 فروردین 1390
صبح 20 دقیقه پیاده روی
یک عدد نان سیمیت 100 کالری+ یه پنیر مثلثی 35 + یه لیوان چای با قند 40= 175 کالری
ساعت 10 یک فنجان قهوه با مقداری کمی شیر = 100 کالری
275-1200=925 کالری
ساعت 1 نهار:
خورشت بادمجان 3 قاشق 300 کالری+ برنج 5 قاشق 250 + سوپ 35 = 585
585-925= 340 کالری
عصرانه 6 بسکوییت سبوس دار 100 کالری
شام ساعت 10
6 عدد سیب زمینی سرخ کرده 200+ یه تکه سینه مرغ سرخ شده 250= 450
340-550=-210 کالری زیادی خوردم
سلام
امروز صبح چهارشنبه 30 مارچ 2011 و هوا بسیار عالی تصمیم گرفتم برای کم کردن وزنم هر روز از میزان پرخوری هام و فعالیت هام بنویسم و در پایان هر هفته و هر ماه نتیجه رو بنویسم کالری هر دریافتب هر روز 1200
تا الان که ساعت 9 صبحه :
15 دقیقه در هوای بارانی و مطبوع پیاده روی داشتم
صبحانه یه عدد نان سیمیت و یه دونه پنیر مثلثی خوردم به اضافه دو لیوان چای با دو عدد قند در مجموع کالریش میشه به عبارتی :
100 کالری برای نون+ 35 کالری برای پنیر + 40 کالری برای قند =175 کالری
175-1200=1025
الان که ساعت 1 بعداز ظهر نهار رو به شرح زیر خوردیدممم:
یه کاسه سوپ 35 کالری+ یه کاسه سالاد فصل با آبلیمو 40 کالری( چه زیاد مگه چی داشت؟؟!!)
+لوبیا پخته شده با هویج و رب 120 کالری+ 5 قاشق برنج 250 کالری( اینم زیادهااا)+ مجبورن تو
تعارف گیر کردم یه استکان نوشابه 50 =495 کالری
495-1025= 530 کالری باقی مانده
احتمالا ساعت 2 یه قهوه بخورم 50 کالری میره و در مجموع 480 کالری باقی میماند
شام ساعت 7یه کاسه سوپ 35 کالری+ یک عدد ران مرغ ابپز همراه با دو تکه سیب زمینی ابپز . یه هویج ابپز میشه 250 کالری + ساعت 10 یه لقمه نون و پنیر و گوجه 100 کالری = 385
95 کالری باقی موند اونم میزاریم به حساب اینکه شاید کالری ها رو بعضا اشتباه نوشته باشم
موفق باشی مامان جون